卷发烫毁了，可以尝试以下几种方法来修复或改善：
修剪发尾
如果卷发烫坏了，可以尝试将发尾部分修剪掉，换成一个干爽利落的短发。这样不仅可以改变发型，还能让头发看起来更加健康。
扎起头发
将头发扎起来，慢慢等待头发长长。头发在生长过程中会逐渐修复，如果不喜欢短发，可以等头发长长一些后再做进一步打算。
定期护理
定期去理发店做护理，如焗油、做发膜等，可以帮助修复受损的发质。在家洗头时，可以使用专门针对烫发的洗发水和护发素，以缓解头发的干枯和暗哑。
使用专业产品
选择针对烫发后受损发质的洗发水和护发素，这些产品可以帮助修复受损的头发，减少头发干枯和分叉。
软化柔顺
对于冷烫过的卷发，可以尝试使用软化柔顺的方法，即用热烫或离子烫的一号剂将头发软化，使其恢复直发形态。这种方法不需要拉直，头发会更加柔顺自然。
毛发蛋白矫正
这是一种较为先进的美发技术，通过高温将蛋白质导入头发中，修复头发的同时将卷发复原成直发。这种方法对发质的伤害较小，且能提升头发的韧性与质感。
离子烫拉直
如果烫卷后的发质受损严重，但又想恢复直发，可以尝试离子烫的方法。这种方法通过离子烫的技术将卷发拉直，效果较为直接。
重新烫发
如果头发受损严重，无法通过上述方法修复，可能需要重新烫发。在重新烫发时，建议选择技术好、经验丰富的发型师，并选择品质较好的烫发药水，以减少对头发的损伤。
使用热工具
在家中可以使用卷发棒或直发器进行临时造型，但需注意使用温度适中，并配合热保护喷雾，避免头发受损。
深层护理
定期进行深层护理，如使用发膜或护发素，可以帮助头发恢复健康，增加弹性和光泽。
调整发型
如果卷发烫毁的程度不大，可以通过调整发型的层次和厚薄，或者部分卷形的调整，来达到更自然的效果。
保持积极心态
面对卷发烫毁的情况，保持积极的心态非常重要。可以尝试多种方法，找到最适合自己的解决方案，同时注意日常护理和保养。
综上所述，卷发烫毁了可以通过多种方法进行修复和改善。建议根据个人发质和实际情况，选择最合适的方法，并在必要时寻求专业发型师的建议和帮助。