上班前可以做的准备工作包括：
准时上班：
尽量提前或准时到达公司，避免因赶时间而产生焦虑情绪，同时也能获得一定程度的成就感。
深呼吸：
进入办公室后，先进行几次深呼吸，帮助身体放松，缓解因通勤带来的疲劳。
给自己5分钟缓冲时间：
利用这段时间整理办公桌，如倒茶水、整理妆容等，让自己逐渐进入工作状态。
整理心情：
无论前一天经历了什么，都要把心情整理好，以积极的态度迎接新的一天。
检查工作清单：
列出当天需要完成的工作事项和优先级，确保不会遗漏重要任务。
打声招呼：
和同事简短交流几句，增进团队氛围，避免显得冷漠。
简短的小组会议：
如果是主管或项目负责人，可以在开始工作前简短地确认进度和分配任务。
整理办公桌面：
保持桌面整洁，将需要的文件资料放在方便取阅的地方，提高工作效率。
喝一升水：
早上离家前喝一升水，有助于保持体液平衡和排除毒素，让自己全天保持水润。
冥想或拉伸：
花几分钟时间进行冥想或拉伸，帮助自己平静下来，以积极的心态开始新的一天。
吃早餐：
吃一顿营养丰富的早餐，为一天的工作提供能量和营养。
设置工作区：
整理工作区域，包括电脑桌面、办公桌面，确保工作环境整洁有序，减少干扰。
查看邮件：
浏览并处理需要在上班前回复或处理的邮件，了解工作动态。
确定当天最重要的3件事：
根据二八法则，集中精力处理最重要的任务，提高工作效率。
心态准备：
给自己一个积极的暗示，鼓励自己以饱满的精神状态迎接新的一天。
检查设备：
确保电脑、打印机等设备正常工作，避免因设备问题影响工作。
情绪管理：
学会控制情绪，以积极的心态面对工作中的挑战。
通过这些准备工作，可以帮助你更好地开始新的一天，提高工作效率和心情。