千万别为口臭觉得害羞抬不起头，因为每个人或多或少都会产生一点口臭。
据统计，80％～90％的口臭来源于口腔。
口腔里的常驻菌群能分解牙面、牙缝、舌背等部位的食物残渣，它们会分解蛋白质、肽和氨基酸，产生挥发性硫化物。
硫化物中的巯基（—SH）在浓度很低的情况下，就能发出强烈臭味。
除了正常的生理性口臭之外，某些口腔疾病也可以引起口臭，如坏死性溃疡性龈（口）炎、嗜伊红肉芽肿、恶性肉芽肿和癌瘤等，拔牙创的感染等，都有非常显著的腐败性臭味。
口臭严重的人，可能有一些共通的生活习惯，小蒲姐帮大家总结一下。
- 爱吃臭味食物
韭菜、大蒜、洋葱、榴莲、臭豆腐等臭味食物中，大多都含有硫，更容易产生奇臭无比的巯基，导致口臭。
- 抽烟
抽烟会让口腔染上烟焦油的气味，而且抽烟会导致唾液分泌量减少，让大量细菌繁殖，引起口臭。戒烟之后，口臭问题会减轻很多。
- 不刷舌苔
舌苔口臭的主要来源之一，尤其与舌背后1/3处的舌苔厚度和面积，与口臭有着解不开的关系。刷牙时记得用刷舌背、刮舌板等清除舌苔，就能一定程度上减轻口臭。
不止口腔问题会引发口臭，很多系统性疾病、感染也会导致口臭。
呼吸系统
鼻腔、上颌窦、咽部、肺部的感染与坏死。
消化系统
胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃肠代谢紊乱、便秘等。
脏器损害
肝衰、肾衰、糖尿病等疾病也会引起口臭，糖尿病患者出现酮症，口腔内会带上烂苹果味、肾衰竭患者的呼吸带鱼腥味、肝硬化患者的口腔内有强烈的硫磺味。
如果消除了口腔因素，口臭仍不消失，最好去医院进行进一步的检查，看看是否是其他器官疾病导致了口臭。
口臭的一部分来源是食物残渣，可光刷牙，并不能最大限度地去除口中的食物残渣。
使用在每次刷牙后使用牙线，也是非常重要的一种去除口臭的办法。
牙刷的刷毛也有力所不能及的地方，比如牙和牙之间的缝隙、牙齿内侧的角落……得靠牙线来补足。
首先取一段长约20～22cm的牙线，两端打结形成一个线圈。
用双手的示指或拇指将线圈绷紧，两指间相距约1～1.5cm，将牙线拉锯式嵌入牙缝。
让牙线紧贴牙面上、下移动，刮除牙面上的食物残渣和菌斑，每个面刮4～5次，直至完成所有的牙缝。
最后别忘了用清水漱口，才能漱净被刮下的食物残渣和牙菌斑。
牙线是以多股细尼龙丝组成的，不同于普通的丝线，不会把牙缝扩大，这点也请大家放心。