如果你实在不想上夜班，以下是一些建议：
与领导沟通
向大领导表达你的困扰和需求，询问是否有其他工作机会或调整班次的可能性。保持诚恳和尊重，说明你的理由和困难。
提出合理的借口
如果不想频繁请假，可以偶尔以身体不适、家庭原因等理由暂时避免夜班。但要注意借口的真实性，避免影响工作表现和团队信任。
调整心态
-夜班虽然辛苦，但很多岗位都需要有人承担。理解自己的工作对团队的重要性，保持积极的心态，尽量克服困难。
提升自身能力
通过学习新技能或提升现有技能，增加自己的市场竞争力，以便有更多选择机会。这不仅能改善工作环境，还能提高职业前景。
考虑换工作
如果当前工作无法满足你的需求，可以考虑寻找其他只有一天八小时的长白班工作。这样可以有更多时间陪伴家人，也有利于身体健康。
寻求内部支持
如果公司内有其他部门或岗位适合你，可以尝试内部调动。了解公司政策，看是否有转岗或借调的机会。
关注企业政策
了解公司是否有相关的政策或建议，比如夜班频次和时长的控制，以及夜班期间的保障措施等。这样可以更好地平衡工作和生活。
自我调理
长期上夜班对身体有害，可以通过日常生活调理、物理治疗和药物治疗等方法来缓解疲劳和改善睡眠。
总之，不想上夜班需要从多方面入手，既要有合理的借口和心态，也要积极寻找解决方案。同时，也要关注自身的健康和职业发展，寻找更适合自己的工作机会。