游泳教练说我们人类是很聪明的，除学会了蛙泳外，还发明了很多游泳姿势，其中，自由泳的速度最快，仰泳游起来最省力气，蝶泳是人们受海豚的启发而创造的，因为这种姿势游起来时两臂伸开，跃出水面，从前面看像一只蝴蝶，所以被称为蝶泳。
我们学会了蛙泳以后，就可以进一步学习其他几种游泳姿势了。
练习1·蛙泳 ：
游泳教练说：''蛙游是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，是最古老的游泳姿势。蛙泳游泳时可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞击障碍物。是竞技游泳的姿势之一。方法是身体平趴在水面上，腿对称向后蹬夹水，手臂向下划水，使身体前进。
蛙泳
练习2·自由泳：游泳教练说：·自由泳也称爬泳，是速度最快的一种姿势。身体平趴在水面，两腿上下摆动打水，两臂从上而下轮流划水。另外， 自由泳是各种游泳姿势中最难得的，同时给我们带来的燃脂效果也是最大的。如果你希望自己能在较短时间内消耗体力较多的热量，建一定是去游泳健身，在游泳的过程当中，我们一定要坚持30分钟才能够达到减脂的效果。
自由泳
练习3·仰泳：游泳教练说：‘仰泳又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势，因为脸在水面上，游泳者看不到往哪里游，容易游错方向’，这种游泳和自由泳差不多，只不过是躺在水面上。
仰泳
练习4·蝶泳：游泳教练说：‘蝶泳是在蛙泳’技术动作基础上演变而来的，游泳教练告诉我们学习蝶泳之前最好是掌握好蛙泳这样蝶泳才能学得既快又好。游泳时两臂伸开，露出水面。形状很像蝴蝶，因此得名。
·蝶泳
练习5.侧泳：游泳教练说：‘侧泳是身体侧卧在水面，用两臂交替划水，两腿作剪水动作游进。方法有很多，大致分为收储水和手不出水，’侧泳并不是竞技游泳比赛项目，但是比较实用，武装泅渡和水上救生经常用这种姿势。