乱造谣的处罚方式主要依据《中华人民共和国治安管理处罚法》和《中华人民共和国刑法》进行规定。具体处罚如下：
治安处罚
根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第二十五条规定，散布谣言，谎报险情、疫情、警情或者以其他方法故意扰乱公共秩序的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款；情节较轻的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款。
刑事处罚
如果造谣行为情节严重，构成诽谤罪等刑事犯罪，行为人将面临牢狱之灾。根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条的规定，诽谤罪是指故意捏造并散布虚构的事实，足以贬损他人人格，破坏他人名誉，情节严重的行为。对于这种行为，法律会进行严厉打击，情节严重的可能会被判处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。
根据《中华人民共和国刑法》第二百九十一条之一【编造、故意传播虚假信息罪】编造虚假的险情、疫情、灾情、警情，在信息网络或者其他媒体上传播，或者明知是上述虚假信息，故意在信息网络或者其他媒体上传播，严重扰乱社会秩序的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制；造成严重后果的，处三年以上七年以下有期徒刑。
如果利用突发传染病疫情等灾害，制造、传播谣言，煽动分裂国家、破坏国家统一，或者煽动颠覆国家政权、推翻社会主义制度的，以煽动分裂国家罪或者煽动颠覆国家政权罪定罪处罚。
建议
建议广大网民遵守法律法规，做到不造谣、不信谣、不传谣，共建清朗网络空间。对于网络上的不实信息，应通过官方渠道进行核实，避免传播未经证实的消息，以免触犯法律。